Nouvelle semaine d'entrainement...lé bon !
La semaine dernière est à l’image de la précédente et à l’image de celle qui est en cour.
A savoir :
- 1h15 de natation et le double de distance…3300m (2 entrainements…en progrès !)
- 10h15 de vélo pour 332km, ça commence à devenir intéressant ! Du volume on a dit !
- 3h30 de course à pied pour 49km, dont une bouverie tranquille (17,4km en 1h16’)
Avec un total de 15h dans la semaine, je commence à rentrer dans un volume que j’espère garder au moins jusqu’à Monaco, ce qui constituera un entrainement correct pour l’Half-Ironman, et une bonne base de travail pour ma lancer sur mon dernier mois et demi avant le Grand Raid de la Réunion, avec comme compétition de préparation « Courir pour des Pommes », manche du Championnat de France de Trail, qui a lieu le 27 septembre près de Lyon.
Après Monaco, toujours deux semaines de vacances en Corse (avec quelques sortie spécifique montées/descentes tant qu’à faire…) puis reprise pour 3 semaines avec vélo et séances seuil/fartleck appropriées.
Enfin, 2 semaines à la Réunion avant la course, avec une première semaine rando/reconnaissance, entre Mare à boue/Plaine des Caffres et l’arrivée stade de la Redoute, et une seconde semaine récupe comme conseillé par DodoCoach dans un commentaire précédant !
Maintenant… « Yapluka » !
Vivement les vacances, 39h+15h = 54h...moins les nuit de sommeil, à 9h par nuit, soit 63h. Sur 168h que fait la semaine, il me reste donc 51h pour "glander", manger, lire, écrire mes CR...faire la route jusqu'au boulot (7h dans la semaine)...bref, plus grand chose en fin de compte...donc VIVEMENT LES VACANCES !!! (Les dernières remonte à janvier...comme quoi je suis bien à pleindre !)
Commentaires
RATTLESNAKE le 12/08/2009 à 22:45:06
... sois sympa, sur les 51 heures restantes, essaie d'en consacrer quelques unes à Céline...
Tu crois pas qu'elle le mérite...?
Bises à vous deux.
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 13/08/2009 à 07:19:18
mdrrrrrr
Oui Rattle! Les 51 dernières heures sont toutes consacrées à elle ! et puis nous faisons des entrainements ensemble, je ne suis donc pas avec elle que lors des "temps morts"! ;)
Je me prépare pour faire briller le maillot! ;)
bises
gnr le 13/08/2009 à 09:09:18
c est pour ça que les CR se racourcissent!!!
c est du vol, on n en a pas pour notre argent, seulement qq lignes!
bonne fin de prepa mon ami et surtout bonnes vacances
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 13/08/2009 à 09:29:14
La prépa est bonne ! Les vacances seront encore meilleurs!!!!
En ce moment, les CR sont court, mais je n'ai pas grand chose à racconter, ca va se ralonger à la rentrée avec le retour des courses! ;)
FORZAAAAAAA
Céline P le 13/08/2009 à 09:54:36
Ne t'inquiète pas Thierry, Erik s'occupe bien de moi... quoi que...les massages promis avant Monaco... j'en ai eu qu'1 pour l'instant!! Mais c'est un bon coach. Si je ne fais pas un bon résultat à Monaco, ce sera sa faute!!!
Désolé Bruno, mais entre les entrainements, l'achat de notre maison et le repos, l'ordi n'est pas notre plus grand ami du moment (sauf pour diriger le bateau ;). Chaque chose en son temps!
Erik le 13/08/2009 à 20:09:31
et oui, maison en plus...ca fait pas mal de chose en ce moment!!! Mais moi pas comprendre le "ce sera sa faute"?!? Je croyais que j'étais un bon coach!!!
Céline le 13/08/2009 à 21:06:06
t'es un bon coach, çà Ok, mais si j'ai pas beaucoup de massage, je ne serais pas au top...
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 14/08/2009 à 07:34:09
C'est bon...là, j'ai compris le message... :-/
Commentaires
RATTLESNAKE le 12/08/2009 à 22:45:06... sois sympa, sur les 51 heures restantes, essaie d'en consacrer quelques unes à Céline...
Tu crois pas qu'elle le mérite...?
Bises à vous deux.
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 13/08/2009 à 07:19:18
mdrrrrrr
Oui Rattle! Les 51 dernières heures sont toutes consacrées à elle ! et puis nous faisons des entrainements ensemble, je ne suis donc pas avec elle que lors des "temps morts"! ;)
Je me prépare pour faire briller le maillot! ;)
bises
gnr le 13/08/2009 à 09:09:18
c est pour ça que les CR se racourcissent!!!
c est du vol, on n en a pas pour notre argent, seulement qq lignes!
bonne fin de prepa mon ami et surtout bonnes vacances
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 13/08/2009 à 09:29:14
La prépa est bonne ! Les vacances seront encore meilleurs!!!!
En ce moment, les CR sont court, mais je n'ai pas grand chose à racconter, ca va se ralonger à la rentrée avec le retour des courses! ;)
FORZAAAAAAA
Céline P le 13/08/2009 à 09:54:36
Ne t'inquiète pas Thierry, Erik s'occupe bien de moi... quoi que...les massages promis avant Monaco... j'en ai eu qu'1 pour l'instant!! Mais c'est un bon coach. Si je ne fais pas un bon résultat à Monaco, ce sera sa faute!!!
Désolé Bruno, mais entre les entrainements, l'achat de notre maison et le repos, l'ordi n'est pas notre plus grand ami du moment (sauf pour diriger le bateau ;). Chaque chose en son temps!
Erik le 13/08/2009 à 20:09:31
et oui, maison en plus...ca fait pas mal de chose en ce moment!!! Mais moi pas comprendre le "ce sera sa faute"?!? Je croyais que j'étais un bon coach!!!
Céline le 13/08/2009 à 21:06:06
t'es un bon coach, çà Ok, mais si j'ai pas beaucoup de massage, je ne serais pas au top...
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 14/08/2009 à 07:34:09
C'est bon...là, j'ai compris le message... :-/