20-09-06 Entrainements
A l'horizon, le championnat de France de 10 km. Les séances s'enchainent, plus ou moins difficiles.
La semaine dernière, grosse séance, de 10 x 400 m en 1'08", récup' 1'30". Séance qui commence à être trés difficile à partir du ... 4ème 400! Mais je les ai tous tenus! Puis deux jours plus tard, 12 x 300 en 55" /56" récup' 45", bien plus facile que les 400m, cette entrainement passe tout seul.
Ce soir, 15 x 200 m en 37" récup' 40", ce qui ne devrait pas poser trop de problème. Mais la séance d'hier, 40' de footing à 4'00" / 4'05" puis 20' à ... 3'30" au kilo. La fin est difficile, mais j'ai tenu bon. Ne reste plus qu'à voir la séance de ce soir!
Sinon dans les jours à venir, de grosse séance en perspective, avec un 4 x 1000 m en 3'15" récup' 1'30", qui devrait passer sans trop de problème, mais la semaine prochaine m'attend un 1000 + 2000 + 1000, récup' 3' avec un premier 1000 en 3'12", un 2000 m en 6'20" pour finir par un 1000 m en 3'07" ... celle là risque de faire mal aux jambes!
Ce weekend, trail en Bretagne, en spectateur pour moi, en espérant que le temps soit beau...
Commentaires
Ivrogne Man le 20/09/2006 à 16:47:07
Ben rien c'que tu t'met dans la gueule!?! Avec ça tu vas faire fondre la route... Plus sérieusement tu vises quel temps le 29 Oct? Cà doit bien te détendre ses séances. Moi j'ai repris objectif le marathon d'oléron à la même date mais j'ai pas les mêmes séances na na nère! Allez bon courage, t l'meilleur alors soude moi tout ça. Biz
kotchmaçon le 20/09/2006 à 17:55:25
mais c est en vélo les séances pour aller aussi vite ? ? ?
non en nat, ah bon je prefere ! ! ! !
Erik le 20/09/2006 à 20:06:03
Combien je vise le 29 octobre? Yann me dit 31'40"...moi 31'25" à 31'35"!
Ben pourquoi tu fis pas les même séances, ca te ferais du bien tu vas voir!
Kotch, c'est en course à pied, c'est pour l'année prochaine quand j'aurais progressé que je ferais ca en natation!!! ;)
Sinon, ce soir la séance de 15 x 200 m est bien passée, en 35" à 37" au 200 avec 40" de récup'...ca...c'est fait!
Ivrogne Man le 21/09/2006 à 17:15:37
Moi j'ai ma petite idée sur ta perf et on verra bien si j'ai eu raison... Good training champ
Erik le 21/09/2006 à 17:51:27
T'oubliera pas de me dire ce que je vais faire!
Mon record actuel est à 32'06".
Ivrogne Man le 22/09/2006 à 08:21:18
Non je garde ça secret! Je l'écris dans un petit coin de ma tête et on verra bien si je te connais bien...
El ......man le 22/09/2006 à 13:39:32
Boudiiiiiii, qu'est-ce que c'est ces temps de càp!!!C'est décidé je ne serai pas dans ton équipe pour le Raid OLéron sinon tu vas devoir vraiment me mettre corde et me tirer.
Heureusement qu'il y aura l'orientation car dans ce domaine je suis au top.
Bon sincèrement j'ai quelques inquiétudes sur mon avenir de Raideur.
Erik le 22/09/2006 à 13:46:53
El.......man! Trés original le pseudo!
Mais je ne pense pas que sur une épreuve tel que le Raid Oléron, ces temps fait lors de séance d'entrainement me soient d'une grande utilitée!
Enfin le principal reste qu'on va bien s'y marrer à ce raid!! Après je dis pas qu'on ramassera pas les morceaux, mais au moins pendant on va rigoler!
didiochhh le 24/09/2006 à 23:54:55
Tu me donneras ton temps réalisé le 29, je comparerai ainsi mes séances aux tiennes. Car je dois forcément faire des erreurs !! lol
El.......MAN le 25/09/2006 à 08:44:41
Pas de problème pour mon plan, je te le ferai passer. Et c'est sûr tu dois faire des erreurs !!!!
Erik le 25/09/2006 à 10:08:18
T'inquiète pour mon temps sur 10 kil, il sera marqué!
Commentaires
Ivrogne Man le 20/09/2006 à 16:47:07Ben rien c'que tu t'met dans la gueule!?! Avec ça tu vas faire fondre la route... Plus sérieusement tu vises quel temps le 29 Oct? Cà doit bien te détendre ses séances. Moi j'ai repris objectif le marathon d'oléron à la même date mais j'ai pas les mêmes séances na na nère! Allez bon courage, t l'meilleur alors soude moi tout ça. Biz
kotchmaçon le 20/09/2006 à 17:55:25
mais c est en vélo les séances pour aller aussi vite ? ? ?
non en nat, ah bon je prefere ! ! ! !
Erik le 20/09/2006 à 20:06:03
Combien je vise le 29 octobre? Yann me dit 31'40"...moi 31'25" à 31'35"!
Ben pourquoi tu fis pas les même séances, ca te ferais du bien tu vas voir!
Kotch, c'est en course à pied, c'est pour l'année prochaine quand j'aurais progressé que je ferais ca en natation!!! ;)
Sinon, ce soir la séance de 15 x 200 m est bien passée, en 35" à 37" au 200 avec 40" de récup'...ca...c'est fait!
Ivrogne Man le 21/09/2006 à 17:15:37
Moi j'ai ma petite idée sur ta perf et on verra bien si j'ai eu raison... Good training champ
Erik le 21/09/2006 à 17:51:27
T'oubliera pas de me dire ce que je vais faire!
Mon record actuel est à 32'06".
Ivrogne Man le 22/09/2006 à 08:21:18
Non je garde ça secret! Je l'écris dans un petit coin de ma tête et on verra bien si je te connais bien...
El ......man le 22/09/2006 à 13:39:32
Boudiiiiiii, qu'est-ce que c'est ces temps de càp!!!C'est décidé je ne serai pas dans ton équipe pour le Raid OLéron sinon tu vas devoir vraiment me mettre corde et me tirer.
Heureusement qu'il y aura l'orientation car dans ce domaine je suis au top.
Bon sincèrement j'ai quelques inquiétudes sur mon avenir de Raideur.
Erik le 22/09/2006 à 13:46:53
El.......man! Trés original le pseudo!
Mais je ne pense pas que sur une épreuve tel que le Raid Oléron, ces temps fait lors de séance d'entrainement me soient d'une grande utilitée!
Enfin le principal reste qu'on va bien s'y marrer à ce raid!! Après je dis pas qu'on ramassera pas les morceaux, mais au moins pendant on va rigoler!
didiochhh le 24/09/2006 à 23:54:55
Tu me donneras ton temps réalisé le 29, je comparerai ainsi mes séances aux tiennes. Car je dois forcément faire des erreurs !! lol
El.......MAN le 25/09/2006 à 08:44:41
Pas de problème pour mon plan, je te le ferai passer. Et c'est sûr tu dois faire des erreurs !!!!
Erik le 25/09/2006 à 10:08:18
T'inquiète pour mon temps sur 10 kil, il sera marqué!