Tous les chiffres sur ma préparation…
Tout, du général au détail, sur les chiffres, kilomètres et heures passées à m’entraîner.
Toutes ces statistiques sont récupérées de mon carnet d’entraînement, depuis le 1er janvier jusqu’au 31 juin, mon objectif ayant été Francfort le 1er juillet.
Bien sure, la préparation n’a pas commencée le 1er janvier, mais bien avant, mais il s’agissait alors plus d’un entraînement de forme et de fond qu’un entraînement spécifique.
Alors voilà…
Sur les 6 mois de préparation :
- 138,1 km de natation pour 48h36’ passée dans l’eau.
- 6584,9 km de vélo pour un total de 226h36’ les fesses sur la selle.
- 1203 km de course à pied réalisés en 98h03’ sur les routes et en nature.
Soit en fin de compte 373h15 d’investissement pour aboutir à 9h01’04’’ d’effort lors de la compétition. (Pour ceux qui pensent qu’un Ironman, c’est dur, ça permet d’argumenter le fait que ce n’est que du plaisir !)
Des chiffres sur 6 mois, ça parle peut être pas beaucoup, en ramenant à des périodes plus parlant, ça donne pour une journée :
- 760m de natation en 16’
- 36.4 km de vélo en 1h15’
- 6,7 km de course à pied en 32’30’’.
Ca c’est pour la moyenne par jour, ce qui donne 2h03’ de sport par jour. (en moyenne !)
Certain font leur bilan hebdomadaire, pour comparer, si c’est comparable, nous sommes tous différent et n’avons pas forcément besoin du même volume d’entraînement pour un même résultat…donc par semaine :
- 5,34 km de natation pour 1h34’
- 254,67 km de natation pour 8h46’
- 46,53 km de footing pour 3h48’
Ce qui nous fait une moyenne de 14h27’ de sport par semaine…
Pour avoir une meilleure vision des choses, je vais rajouter l’allure moyenne dans les 3 disciplines : 2’06’’ au 100m en natation, 29,1 km/h à vélo et 12,28 km/h à pied.
Avec tous ces détails, je pense avoir fait le tour du sujet ! (J’adore les chiffres !)
Commentaires
your ex-tresorier le 13/07/2007 à 22:32:17
Je te plain mon pauvre, 2'06" au 100m en nat', tu te traîne grave!!!!
Erik le 16/07/2007 à 08:52:36
C'est la moyenne de toute l'année, compris entraînement et donc des pauses entre les séries! Donc dans les 2'06" sont comprises les récupes! Je savais bien que j'allais avoir des remarques!!!
gnr le 16/07/2007 à 10:22:14
il faut que je verifie mais on a à peu prés les memes moyennes horaires(moi c etait sur 20 semaines)rnla difference est donc ailleur, les qualités intrinseques mais je le savais dejarnrecuperes bien maintenant et bravo encore pour ta premiere \"grosse \"moitié de saison
Erik le 16/07/2007 à 10:40:51
Tu rigole? Moi j'ai terminé ma saison!
Reste plus que les France à Gérardmer, mais no stress!
Et toi la forme?
Biz et a bientot!
gnr le 16/07/2007 à 11:18:41
tu vas faire gerardmer en touriste?je n y crois pas trop
je m entraine tranquille car toujours pas autorisé à reprendre le sport!!donc pas cool
si ça continue, mon objectif à hawaii sera d arriver avant la nuit!!
Erik le 16/07/2007 à 11:52:53
Tu sais, Hawaii, tant qu'on arrive, c'est beau!
Mais t'inquiète pas tu va vite revenir à ton niveau dès que tu aura repris. Bon courage.
gnr le 16/07/2007 à 20:06:39
il faudra que je vois avec toi pour qq conseils(position velo, certaines seances derriere mob par ex)
je te demanderai ça par mail
repose toi bien et bon golf(enfin du sport!!!)
Erik le 17/07/2007 à 09:17:53
T'as raison, enfin je vais faire du sport, du vrai!!!
En attendant cette semaine frniente! Pas de Natation, pas de course à piued, pas de vélo...j'ai gagné 1 semaine de vacances...mais je m'y remets la semaine prochaine, promis!!
gnr le 17/07/2007 à 11:42:43
tu peux quand meme nager, ça detend
Erik le 17/07/2007 à 12:08:51
Le problème, c'est que je nage entre 12h et 13h30, alors ca me mange ma pause et je suis obligé de speeder, alors je zappe la nat le midi, ca me permet de souffler et de bien me reposer...dure l'emploi du temps sinon!
Va falloir que de ton coté tu me donne des conseil natation!!
kotch le 18/07/2007 à 18:28:25
bon les filles fini la papote !
et toi tu prends quoi comme creme epilatoire ? gnagnagna ....
va falloir se remettre au boulot ! dans 7 mois IM Malaysia nous attend !
non mais !
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 19/07/2007 à 08:46:44
Attends, je suis encore en plaine réflexion pour savoir quel Ironman je vais faire! Parce que 2 voyages dans une année, ca va faire beaucoup pour mon compte en banque! (Malaysie+Hawaii...aie aie aie!)
gnr le 20/07/2007 à 12:01:16
qu est ce que tu veux comme conseils en natation?
la premiere chose, à partir d octobre tu nages 3-4 fois par semaine en faisant de la technique avec un coach sur le bord, à nantes , ils ont ce qu il faut!!
repose toi bien et bon golf
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 20/07/2007 à 12:07:14
Merci, je commence demain le golf! Ce soir c'est Hotel**** avec piscine et tout ce qui va bien...ahhhh
Un beau weekend en perspective!
Sinon, pour la natation, je vais nager dès aout 5 fois par semaine, et a partir d'octobre avec un entraineur sur le bord du bassin...il faut absolument que j'arrive à 57' l'année prochaine s je veux gagner Hawaii en octobre 2013!
gnr le 20/07/2007 à 16:07:31
pour gagner hawaii vise plutot 50 min
avec 4h30 en velo et 2h40 à pied tout cela avec les transitions ça fait 8h00min et 0 sec, en forçant un peu ça fera 7h59'59"
profitez en bien
a+
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 20/07/2007 à 16:12:38
Je parlais 57' pour l'année prochaine pour pouvoir viser 50' en 2013 et la victoire!
Commentaires
your ex-tresorier le 13/07/2007 à 22:32:17Je te plain mon pauvre, 2'06" au 100m en nat', tu te traîne grave!!!!
Erik le 16/07/2007 à 08:52:36
C'est la moyenne de toute l'année, compris entraînement et donc des pauses entre les séries! Donc dans les 2'06" sont comprises les récupes! Je savais bien que j'allais avoir des remarques!!!
gnr le 16/07/2007 à 10:22:14
il faut que je verifie mais on a à peu prés les memes moyennes horaires(moi c etait sur 20 semaines)rnla difference est donc ailleur, les qualités intrinseques mais je le savais dejarnrecuperes bien maintenant et bravo encore pour ta premiere \"grosse \"moitié de saison
Erik le 16/07/2007 à 10:40:51
Tu rigole? Moi j'ai terminé ma saison!
Reste plus que les France à Gérardmer, mais no stress!
Et toi la forme?
Biz et a bientot!
gnr le 16/07/2007 à 11:18:41
tu vas faire gerardmer en touriste?je n y crois pas trop
je m entraine tranquille car toujours pas autorisé à reprendre le sport!!donc pas cool
si ça continue, mon objectif à hawaii sera d arriver avant la nuit!!
Erik le 16/07/2007 à 11:52:53
Tu sais, Hawaii, tant qu'on arrive, c'est beau!
Mais t'inquiète pas tu va vite revenir à ton niveau dès que tu aura repris. Bon courage.
gnr le 16/07/2007 à 20:06:39
il faudra que je vois avec toi pour qq conseils(position velo, certaines seances derriere mob par ex)
je te demanderai ça par mail
repose toi bien et bon golf(enfin du sport!!!)
Erik le 17/07/2007 à 09:17:53
T'as raison, enfin je vais faire du sport, du vrai!!!
En attendant cette semaine frniente! Pas de Natation, pas de course à piued, pas de vélo...j'ai gagné 1 semaine de vacances...mais je m'y remets la semaine prochaine, promis!!
gnr le 17/07/2007 à 11:42:43
tu peux quand meme nager, ça detend
Erik le 17/07/2007 à 12:08:51
Le problème, c'est que je nage entre 12h et 13h30, alors ca me mange ma pause et je suis obligé de speeder, alors je zappe la nat le midi, ca me permet de souffler et de bien me reposer...dure l'emploi du temps sinon!
Va falloir que de ton coté tu me donne des conseil natation!!
kotch le 18/07/2007 à 18:28:25
bon les filles fini la papote !
et toi tu prends quoi comme creme epilatoire ? gnagnagna ....
va falloir se remettre au boulot ! dans 7 mois IM Malaysia nous attend !
non mais !
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 19/07/2007 à 08:46:44
Attends, je suis encore en plaine réflexion pour savoir quel Ironman je vais faire! Parce que 2 voyages dans une année, ca va faire beaucoup pour mon compte en banque! (Malaysie+Hawaii...aie aie aie!)
gnr le 20/07/2007 à 12:01:16
qu est ce que tu veux comme conseils en natation?
la premiere chose, à partir d octobre tu nages 3-4 fois par semaine en faisant de la technique avec un coach sur le bord, à nantes , ils ont ce qu il faut!!
repose toi bien et bon golf
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 20/07/2007 à 12:07:14
Merci, je commence demain le golf! Ce soir c'est Hotel**** avec piscine et tout ce qui va bien...ahhhh
Un beau weekend en perspective!
Sinon, pour la natation, je vais nager dès aout 5 fois par semaine, et a partir d'octobre avec un entraineur sur le bord du bassin...il faut absolument que j'arrive à 57' l'année prochaine s je veux gagner Hawaii en octobre 2013!
gnr le 20/07/2007 à 16:07:31
pour gagner hawaii vise plutot 50 min
avec 4h30 en velo et 2h40 à pied tout cela avec les transitions ça fait 8h00min et 0 sec, en forçant un peu ça fera 7h59'59"
profitez en bien
a+
Erik site : eriksports.blog4ever.com | le 20/07/2007 à 16:12:38
Je parlais 57' pour l'année prochaine pour pouvoir viser 50' en 2013 et la victoire!