En plein boom !

Depuis les départementaux, la charge d’entraînement a augmentée…

Lundi…footing de récup de 45’ avec Céline, à 10 km/h. avec une natation le midi de 45’

Mardi…repos !

Mercredi, 105 km de vélo (30 km/h) et 1h de natation (mal au bras…L )

Jeudi…après un échauffement de 25’, 3 x (1200m + 800m + 500m), le tout en 3’50’’+2’31’’+1’30’’, récup = 2’+1’30’’, R = 3’. Le tout à été fait, une fois n’est pas coutume, non pas sur une piste en « cendrée », c'est-à-dire en terre damée imbibée d’eau au couloir 1 impraticable et avec de la terre qui colle sous les chaussures, mais sur une piste en synthétique. Malgré tout, la piste étaient complètement trempée suite aux grosses pluies des 3 jours précédent. A noté également un vent non négligeable entre le 300 et le 100 mètre.

Bref que du bonheur, surtout à la fin de la séance !

Vendredi…juste une natation de 40’ pas plus, car toujours mal au bras gauche…et puis Cinéma le soir (« Je suis une légende » avec Will Smith…bizard !!)

Samedi : Début de journée bien matinal, avec une natation à 8h du mat’ ! 1 heure cool mais technique. Ensuite, footing à 11h00 pour un travail dur de côte, 10 x 250 m, soit 45’’. Grosse côte, petite récup de 2’ entre chaque répétition. A noter le lendemain des courbatures aux fessiers dues…à la descente en récup !

L’après midi a été beaucoup plus tranquille avec l’enchaînement de…5 « Desesperate Housewife » ! (fin saison 1 début saison 2)

Le samedi soir, petite sortie (en centre ville de Nantes !)…jusqu’à 2 heures du mat’. Qu’il est agréable de rentrer dans un bar qui n’est pas enfumé !

Dimanche…à cause d’une soirée tardive, pas de vélo à 9h avec le T.C.Nantais…alors départ 11h30 avec Céline. En prévision, 60km pour elle, 100 pour moi. Au final, je fais les 40 premiers avec elle (25km/h au 40^ème kilomètre), et continu seul pour terminer les 103 km en 28.7km/h…belle remontée, bonne forme !

Sortie sympa : Vertou, Haute-Goulaine, Le landreau, La Chapelle-Heulin, Monnières, Aigrefeuille-sur-Sèvre, Montbert (40km), Geneston, Saint-Colomban, Saint-Philbert-de-Grand-Lieu, Saint-Lumine-de-Coutais (60km), Saint-Mars-de-Coutais, Bouaye, Saint-Aignan-Grandlieu (80km), Pont-Saint-Martin, Rezé, Vertou (103km)

L’après midi, footing de 50’ avec Céline avec 2 accélérations…et une petite hypo sympa !

Le soir, cinéma (« La guerre selon Charlie Wilson » avec Tom Hanks et Julia Roberts, très intéressant)

Lundi…(hier), natation le midi 40’, moins mal au bras, et footing d’1 heure le soir avec un peu de ppg…et des montées d’escaliers…la touche final qui va faire mal !

Et le soir, Cinéma ! (« Enfin veuve » avec Michèle Laroque et Jacques Gamblin, divertissant.)

Mardi… (Aujourd’hui), au programme, importante séance à pied ce soir, sur piste de Beaulieu (Ile de Nantes), piste en synthétique, 5 x 1000m en 3’14’’ avec 2’ de récup active.

Demain : Footing récup et natation

Jeudi : 100 km de vélo puis footing avec 10 x 30’’/30’’

Vendredi : Natation et puis rien d’autre !

Le weekend prochain : Anniversaire à Tata Vava sur Saint-Malo et sorties vélos samedi et dimanche sur Nantes.

Prochain objectif : Régionaux de cross dans 13 jours à Mirambeau.

Liens