/// Erik ... à suivre ... \\\

Beau début d'année au niveau des entraînements.

Plusieurs sorties vélo dont une à 100 km avec Ludo, une seul à 120 km suivi d'un entraînement d'athlé de 2 x (6x200m + 6x400m) (200m en 36'' r=30'', 400m en 1'17'' r=1', R=2'30''). Bien sûr les jambes étaient lourdes mais nous verrons dimanche au régionaux de cross si c'est payant (!), et une sortie de 130 km sous la pluie avec un vent de folie suivi d'un petit footing en soirée.

Le lendemain de cette sortie, grosse séance d'athlé de prévue, avec les jambes bien lourdes, soit 3x(300m+600m+1200m+600m+300m) avec un temps énorme…d'où des temps pas très bien respectés, soit 55'' pour 53'' sur les 300m, 1'57'' pour 1'53'' sur les 600m et 4' pour 3'53'' sur les 1200m. r=(1'30''/1'40''/3'/1'40'') R=4'

Pour le reste, plus classique, footing et sortie plus ou moins cool.

Concernant la natation, plutôt satisfaisant les progrès, puisque à force de nager tous les jours, j'ai réussi sur un test sur 800m à nager en 12'40'' avec un temps de passage au 400m en 6'20'', donc bien régulier sur une moyenne de 1'35'' au 100m…ce qui donnerais en extrapolant 1 heure tout pile sur Ironman !

1/5/3…je vais y arriver ! J'ai déjà dompté le 5 à Hawaii et Zurich, avec 4h51 sur le vélo hawaiien et 4h58' sur le parcours Suisse, le 1, je n'en suis plus très loin puisque 1h02' à Zurich en natation, avec des tests en piscine plutôt positifs, reste plus qu'à m'entraîner pour maîtriser une bonne course à pied et dompter les 3 heures sur le marathon !

Objectif : Under 9 hours ! Toujours et encore !