/// Erik ... à suivre ... \\\

Deuxième et dernière semaine de repos (relatif). Reprise tranquille et progressive en natation, avec trois séances lundi, mardi et mercredi, pour démarrer, un 400m (en 6’29’’, pour une reprise après 3 semaines d’arrêt, plutôt satisfait !), le lendemain 800m (avec du travail technique, pas non-stop !), et le mercredi des pyramides pas bien méchantes.

A pied, très calme, puisque 2 footing cool avec Céline lundi et mardi. Malgré tout, un test sur 3000m le mercredi soir à la piste de Rochefort en clandestin, ce qui veut dire en nocturne (même pas un petit lampion…) et en solitaire (aucun lapin pour m’encourager.L ).

Temps de passage : 1000 m : 3’07’’ ; 2000m : 6’22’’ (soit 3’15’’ au 2^ème 1000m) pour terminer en 9’34’’ au 3000m. (Soit 3’12’’ sur le dernier 1000m)

Bien entendu, temps très satisfaisant vu les conditions et après 2 semaines de repos, ce qui me permettra dès cette semaine de reprendre un entraînement adapté avec Yann pour le semi marathon de Bordeaux.

Deux course à pied cool en fin de semaine avec une sortie en forêt de la Coubre (La Palmyre), en free, c'est-à-dire à travers bois, sans prendre aucun chemin…bien sympa !

A vélo, une sortie sous le soleil charentais de 110 kilomètres jeudi, malgré un vent que je crois venait du Sud ! (En plein marais, sur une ligne droite de 7 bornes vent plein dans le nez un peu que je l’ai senti !) Pour finir la semaine, une sortie VTT avec un peu de technique, 40 km dans les bois Trembladais.

Pour la semaine à venir, un week-end en solo sur Nantes, à faire du vélo et course à pied, puisque le plan d’entraînement pour Bordeaux débute…dès ce soir ! Et natation tout les jour de la semaine, pour bien reprendre comme il faut !